Le STEP, Kezaco ?
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Présentation de notre 1er cours de fitness ( 19 septembre) : le STEP.
Les cours de step consistent à réaliser des chorégraphies en musique autour de cette petite marche : on monte dessus, on descend, on alterne sauts et rotations, le tout accompagné de mouvements de bras afin de solliciter l’ensemble des muscles du corps. Ces cours sont très complets car ils permettent de se muscler, de dépenser des calories, et de travailler son équilibre et sa coordination simultanément, le tout de manière ludique.
Le step est un sport dynamique qui présente des nombreuses vertus. En voici quelques unes :
Le step améliore l’endurance cardiovasculaire et le souffle.
Le step travailler l’équilibre, la coordination et la posture.
Le step aide se relâcher tout en s’amusant.
Le step renforce harmonieusement le corps.
Le step génère une grande dépense calorique et aide à la perte de poids.
Cependant, comme pour toute activité physique, il faut être vigilant(e)s :
Les exercices sur step comprennent de nombreux mouvements de flexions/extensions des genoux lors des montées/descentes, et parfois même des sauts. Par conséquent, les personnes ayant des fragilités au niveau des genoux doivent être vigilantes. Si vous êtes en surpoids important, évitez également tous les exercices intégrant des sauts, vous limiterez ainsi les risques de blessure au niveau du dos et des articulations (chevilles, genoux). Enfin, si vous êtes enceinte ou que vous avez accouché mais que vous n’avez pas encore terminé votre rééducation du périnée, cette activité est bien entendue déconseillée.
Si vous avez un doute, il est conseillé de demander l’avis d’un médecin.
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