Qu'est ce que l'Art'Yoga ?
L'Art Yoga est une discipline mêlant des postures de yoga à la fluidité du mouvement dansé.
Le cours est basé sur un échauffement type Yoga ainsi que sur l'apprentissage d'une chorégraphie mixant des postures de yoga et des pas de danse et pour finir, un retour au calme (relaxation/méditation).
Pour qui ?
A partir de 13 ans.
Femmes, hommes, Débutants ou confirmés, le cours est accessible quelque soit le niveau de pratique du Yoga et de la Danse. Des options sont proposées pour chaque posture en fonction des capacités physiques et aux pathologies de chacun.
Idéal pour ceux qui veulent s'initier en Yoga et en Danse, ou découvrir la fusion des deux disciplines , tout en prenant soin de son corps et de son esprit.
Comment se déroule un cours ?
Le cours est composé de 3 phases :
- 1ère partie : l'échauffement.
Mélange d'assouplissements, de renforcement musculaire.
Ces exercices sont inspirées de la danse, de posture de Yoga et de fitness.
Ils ont pour but de préparer le corps à l'aide d'étirements (gain en souplesse), de renforcer les fibres musculaires et la coordination.
On intensifie les mouvements afin de favoriser l'équilibre, la souplesse et le gainage musculaire.
- 2ème partie : Apprentissage d'une chorégraphie mélant des postures de Yoga ( travaillées lors de l'échauffement) liées entre elles par des mouvements et pas de danse , sur des musiques actuelles.
- 3ème partie : Retour au calme.
séance de relaxation, méditation afin de détendre le corps et l'esprit.
Les bienfais de l'Art'Yoga :
Il mêle les bienfaits du Yoga et de la danse.
Souplesse musculaire : réduction des douleurs.
Harmonisation du corps en sollicitant toutes les chaines musculaires, notamment les muscles profonds qui protégent la structure osseuse.
Mémorisation et concentration grâce aux enchainements de mouvements à retenir dans les chorégraphies. Amélioration de la coordination et de la motricité.
Développement de la persévérance, de la confiance en soi, tolérance et douceur envers soi-même.
Renforcement du système immunitaire, baisse des tensions et du stress, amélioration de la qualité du sommeil, lâcher-prise ...